غوص

الخطوة الأولى

ما الخوف الذي تريد كسره؟

اكتبه بكلماتك الخاصة — لا يوجد خوف صغير

أين تشعر بهذا الخوف في جسدك؟

اختر كل الأماكن التي تنطبق عليك

شدة الخوف الآن

مدة الرحلة

استعد للغوص ←

التأمل التخيلي

اغلق عينيك — واغطس

اليوم الأول

قبل التجربة — أين يسكن الخوف الآن؟

نفّذت التجربة؟ سجّل ما شعرت به

حفظ يوم الغوص ✓ ← العودة للخطة

الخوف الذي واجهته اليوم
هو الشجاعة التي ستحملها غداً

رحلة غوص جديدة 🤿